Semi Vegetarian Diet: आजकल प्लांट-बेस्ड डाइट लोगों के बीच में बहुत अधिक लोकप्रिय है. जैसा कि आप जानते ही होंगे कि वेजिटेरियन डाइट के कई फायदे हैं. जैसे यह हार्ट डिजीज और डायबिटीज के जोखिम को कम करती है. वेगन डाइट, लैक्टो-वेजिटेरियन डाइट जैसी डाइट्स भी वजन कम करने में मददगार हो सकती हैं. सेमी-वेजिटेरियन डाइट को फ्लेक्सिटेरियन डाइट भी कहा जाता है. इसमें अधिकतर प्लांट बेस्ड फूड्स, कम मात्रा में चिकन, फिश, डेयरी प्रोडक्ट और एग को और बहुत कम मात्रा में रेड मीट को शामिल किया जाता है. सेमी-वेजिटेरियन डाइट का उद्देश्य प्लांट-बेस्ड फूड्स पर ध्यान केंद्रित करके मीट कंजम्प्शन को खत्म करने के बजाय कम करना है. आइए जानें कि सेमी-वेजिटेरियन डाइट के बारे में और जानें कि क्या यह हो सकती है हेल्दी.

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क्या सेमी-वेजिटेरियन डाइट क्या है?
हेल्थलाइन के अनुसार सेमी-वेजिटेरियन डाइट में वेजेटेरियन मीट और कई बार अन्य एनिमल फूड्स को नजरअंदाज करते हैं. जबकि, वीगन मीट, फिश, एग्स, डेयरी और अन्य एनिमल ड्राइव्ड फूड प्रोडक्ट्स अवॉयड करते हैं. क्योंकि, सेमी-वेजेटेरियन एनिमल प्रोडक्ट्स खाते हैं तो उन्हें शाकाहारी या वीगन नहीं माना जाता है. इस डाइट में कैलोरीज और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए कोई भी क्लियर रूल नहीं है.

यह डाइट इन प्रिंसिपल्स पर बेस्ड है
-अधिकतर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां खाना.
-जानवरों के बजाय पौधों से मिलने वाले प्रोटीन पर फोकस करना.
-फ्लेक्सिबल बनना और समय-समय पर मीट और एनिमल प्रोडक्ट्स को शामिल करना.
-कम प्रेस्ड और अधिकतर नेचुरल फूड्स खाना.
-शुगर और स्वीट्स को कम से कम मात्रा में लेना.

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सेमी-वेजिटेरियन डाइट के फायदे क्या हैं?
यह डाइट प्लांट बेस्ड फूड्स का सेवन करने के लिए प्रेरित करती हैं, इसलिए इसके कई लाभ हैं, जैसे:
-वजन कम करने में यह लाभदायक है.
-इससे हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है.
-डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है.
-इसमें न्यूट्रिएंट्स अधिक होते हैं और इसे फॉलो करना भी आसान है.

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