Mouth Ulcers & Vitamin Deficiency: अक्सर लोगों के मुंह में छाले हो जाते हैं और इसकी वजह से खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है. दिखने में मुंह के छाले छोटे होते हैं, लेकिन ये काफी दर्दनाक होते हैं. यह समस्या हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है. ये छोटे-छोटे घाव मुंह के अंदर, जीभ, होंठ या गाल की अंदरूनी सतह पर हो जाते हैं. छालों की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन कुछ विटामिन की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है. खासतौर पर विटामिन B12, विटामिन C और फोलेट की कमी माउथ अल्सर पैदा कर सकती है.

विटामिन B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण कम हो जाता है, जिससे माउथ अल्सर की समस्या हो सकती है. विटामिन B12 हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए भी महत्वपूर्ण होता है. इसके अभाव में मुंह में जलन और छाले बनना आम बात है. साथ ही विटामिन C की कमी से भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे घाव जल्दी ठीक नहीं होते और माउथ अल्सर ज्यादा समय तक रहते हैं.

माउथ अल्सर से बचने के लिए जरूरी है कि हम अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरे, नींबू, आम और अन्य ताजे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं. वहीं, दूध, अंडे और मीट विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं. इसके अलावा फोलेट भी छालों से बचाने में मदद करता है, जो दालों, हरी सब्जियों और नट्स में पाया जाता है.

माउथ अल्सर से बचने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. तेज और मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये छालों को बढ़ा सकते हैं. तनाव भी छालों की एक बड़ी वजह हो सकता है, इसलिए मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन अपनाएं. मुंह की सफाई का खास ख्याल रखें और नियमित ब्रश करें. अगर माउथ अल्सर लगातार बार-बार होते हैं या बहुत ज्यादा दर्द करते हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

कभी-कभी ये किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकते हैं. डॉक्टर आपकी समस्या को समझकर सही विटामिन सप्लीमेंट या दवाइयां दे सकते हैं जिससे आप जल्दी ठीक हो सकें. माउथ अल्सर से बचाव और उपचार में विटामिन की भूमिका अहम है. सही खान-पान, तनाव कम करना और अच्छी हाइजीन अपनाना माउथ अल्सर की समस्या को कम कर सकता है. इसलिए अपनी सेहत का ध्यान रखें और विटामिन की कमी को नजरअंदाज न करें.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)