इन दिनों खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग कई समस्याओं से परेशान हैं। इसमें बढ़ा हुआ वजन सबसे कॉमन है। ज्यादातर लोग वजन घटाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। अच्छी और आकर्षित पर्सनालिटी के लिए बॉडी का फिट होना जरूरी है। ऐसे में हम आपको यहां बता रहे हैं कि वजन घटाने के लिए आपको किन दो चीजों को अवॉइड करना चाहिए और आप किस डायट प्लान को फॉलो कर सकते हैं।
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इन दोनों चीजों को करें अवॉइड
वजन घटाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करने पड़ते हैं। अगर आप फटाफट वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको शक्कर और मसालों को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए। बहुत ज्यादा शक्कर खाने और मसाले खाना से शरीर पर असर होता है।
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वेट लॉस के लिए कैसे करें डायट प्लान?
मॉर्निंग ड्रिंक- सुबह उठने के बाद एक गिलास नॉर्मल पानी पीने के बाद, एक गिलास पानी में नींबू डालकर पीएं।
ब्रेकफास्ट- ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाली डायट को फॉलो करें। इसमें ऑयल फ्री बेसन का चीला, ओट्स शामिल कर सकते हैं।
मिड ब्रेकफास्ट- एक कटोरी सीजनल फ्रूट खाएं।
लंच- दोपहर के समय मल्टीग्रेन रोटी, सब्जी, दाल और दही को शामिल कर सकते हैं।
स्नैक्स- ग्रीन टी के साथ मखाना या रोस्टेड चने खा सकते हैं।
डिनर- रात के खाने में आप वेजिटेबल क्विनोआ, दाल, सूप, दलिया जैसी चीजें खा सकती हैं।
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डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी चीज को डायट में शामिल या हटाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
