Winter Blues: दिसंबर का महीना आधा बीत चुका है. सर्दियों ने अब अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया है. जैसे-जैसे 2022 का अंत हो रहा वैसे ही ठंड तेजी से बढ़ती जा रही है. इस मौसम में आप अपने कंबलों में लिपटे हुए अधिक समय घर के अंदर बिताते होंगे. चाय या कॉफी का आनंद लेते हुए अपनी पसंदीदा फिल्में, वेब सीरीज या कोई डिजिटल प्रोग्राम देखते होंगे. विंटर ब्लूज के कारण आलस, ऊर्जा की कमी और अधिक नींद आती होगी. जैसे-जैसे इन महीनों के दौरान लोग कम सक्रिय होते जाते हैं, लोगों का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है. यदि आप भी उदास महसूस करते हैं, तो यह आपकी जीवनशैली की आदतों या सर्दियों की खराब दिनचर्या के कारण हो सकता है. इसलिए विंटर ब्लूज यानी आलस, ऊर्जा की कमी आदि से छुटकारा पाने के 5 आसान तरीके हम आपको बताएंगे. इन 5 तरीकों से आपको विंटर ब्लूज़ से छुटकारा मिलेगा और आप तंदुरुस्त महसूस करेंगे.

1.प्राकृतिक रोशनी में जाएं: विंटर ब्लूज आपके जीवन को उबाऊ बना सकता है. हम में से कई लोग पूरा दिन अपने कमरों के अंदर बिताते हैं. इन प्रभावों को भगाने के लिए, जितना संभव हो बाहर निकलें और अपने आप को प्राकृतिक रोशनी में रखें. अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं ताकि आपका मूड अच्छा हो और आप स्वस्थ एवं तंदुरुस्त महसूस करें.

2.स्वस्थ आहार का सेवन करें: स्वस्थ आहार खाना एक अच्छी जीवन शैली को बनाए रखने का एक प्रमुख घटक है. प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड चीनी खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. संतुलित आहार पर ध्यान दें. मौसमी फल और सब्जियां खाएं. सुबह व्यायाम, योग और ध्यान जैसी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. आप अपने पसंदीदा भोजन पकाने या अपने घर को सजाने जैसे शौक भी अपना सकते हैं. इससे आपको फुर्ती महसूस होगी और विंटर ब्लूज से छुटकारा मिलेगा.

3.व्यवस्थित नींद: अपना सारा समय बिस्तर में बिताना या असमय झपकी लेना आपको आलस की ओर ले जाएगा. सोने का एक व्यवस्थित समय निर्धारित करें. अपने आप को अच्छी नींद लेने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले अपना फोन दूर रख दें, इसके बजाय किताबें पढ़ने की कोशिश करें. जितनी अच्छी और व्यवस्थित नींद लेंगे उतनी ज्यादा फुर्ती महसूस करेंगे.

4.सामाजिक स्वयंसेवा: स्वयंसेवी कार्यों में शामिल होने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं. सामाजिक स्वयंसेवीकरण से आपको खुशी का अनुभव होगा, यह आपको आत्मविश्वास महसूस कराएगा. तनाव, क्रोध और चिंता से भी राहत देगा. स्थानीय गैर-लाभकारी संगठनों में स्वयंसेवा करने का प्रयास करें.

5.वेकेशन पर जाए: सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण शरीर में जकड़न होती है. ऐसे में मौज मस्ती, खेल कूद बेहद जरूरी होता है. आप भी कुछ मौज-मस्ती करने के लिए, अपने दोस्तों या परिवार के साथ छुट्टियों की योजना बनाएं. रोमांचित करने वाले पहाड़ों पर जाएं, साहसिक बाइकिंग और ट्रेकिंग के लिए जाएं. शीतकालीन खेलों की गतिविधियों में शामिल होना या बर्फबारी का अनुभव करना आपके मूड और उदास विचारों को बदल देगा.

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