World Bicycle Day 2023: आज दुनिया भर में ‘विश्व साइकिल दिवस’ या ‘वर्ल्ड बाइसाइकिल डे’ मनाया जा रहा है. इस दिवस को मनाने की घोषणा संयुक्त राष्ट्र महासभा में वर्ष 2018, अप्रैल में की गई थी. तब से लेकर आज तक 3 जून को यह दिन सेलिब्रेट किया जा रहा है. साइकिल ना सिर्फ एक सस्ता साधना है, बल्कि इसे चलाना स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है. साइकिल से आप तुरंत ही आसपास की जगहों पर जा सकते हैं. इससे वातावरण को भी कोई नुकसान नहीं होता है, साथ ही आपकी हड्डियां, मसल्स, हार्ट तो स्ट्रॉन्ग बनते ही हैं, वजन भी कम होता है. जो लोग अपनी सेहत के प्रति अलर्ट रहते हैं, वे साइकिल खूब चलाते हैं. आइए जानते हैं रोज साइकिल चलाने से सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.

रोजाना साइकिल चलाने के फायदे

हेल्थलाइन डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम है, जो सेहत को कई तरह से फायदे पहुंचाता है. हर कोई साइकिल चलाकर खुद को फिट और हेल्दी रख सकता है, क्योंकि यह तीव्रता यानी इंटेंसिटी में भी अलग होता है. आप परिवहन के आसान, सस्ते साधन के रूप में और कैजुअल एक्टिविटी के लिए साइकिल चला सकते हैं. साइकिल चलाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपको एक्टिव रखती है. इससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हैं.

1. वजन होता है कम- यदि आपका वजन अधिक है तो आप रोज साइकिल चलाएं. इससे शरीर में जमी चर्बी कम होती है. डेली साइकिल चलाकर आप बेली फैट कम कर सकते हैं. चौड़ी कमर को प्रॉपर शेप दे सकते हैं. वजन अधिक होने से धीरे-धीरे आप मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं. इससे कई अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. साइकिल को यदि आप हाई इंटेंसिटी में चलाते हैं तो शरीर का फैट कम होता है. इससे आप आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

2. पैरों को मिलती है मजबूती- यदि आप डेली साइकिल चलाते हैं तो इससे शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है. खासकर, पैरों की हड्डियां और मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती हैं. साथ ही ओवरऑल हेल्थ और मसल्स स्ट्रॉन्ग होते हैं.

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3. कोलेस्ट्रॉल लेवल होता है कम- साइकिल चलाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार हो सकता है. ऐसे में कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बूस्ट होती है, जिससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने का रिस्क भी काफी हद तक कम हो जाता है. रोज साइकिल चलाने से गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बूस्ट होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड्स का स्तर कम होता है. हार्ट डिजीज होने की संभावना कम हो सकती है.

4. बॉडी बैलेंस और पोस्चर में सुधार- साइकिल चलाने से शरीर के संतुलन और पोस्चर को सही बनाए रखने में भी मदद मिलती है. उम्र बढ़ने के साथ बैलेंस में कमी आने लगती है. ऐसे में कम उम्र से ही साइकिल चलाने की आदत होगी तो बढ़ती उम्र में बैलेंस नहीं बिगड़ेगा और आप गिरने और फ्रैक्चर होने के रिस्क से बचे रहेंगे.

5. हार्ट रहे हेल्दी- साइकलिंग करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है. जब आप साइकिल चलाते हैं तो हार्ट बीट तेज होती है, जिससे हृदय की एक्सरसाइज होती है. ब्लड वेसल्स में किसी भी तरह की रुकावट नहीं आती है. हार्ट फंक्शन दुरुस्त होता है और आप हार्ट डिजीज से बचे रह सकते हैं.

6. स्ट्रेस और एंजायटी घटाए- यदि आपको तनाव, किसी प्रकार की चिंता रहती है तो इन समस्याओं को दूर करने में भी बेहद कारगर है साइकिल चलाना. यह एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो शरीर के साथ ही मस्तिष्क की सेहत, उसके फंक्शन को भी बूस्ट करती है. दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे मूड बेहतर होता है, स्ट्रेस, एंजायटी की समस्या नहीं होती है.

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