हाइलाइट्स
बीमारियों से बचने के लिए वैक्सीनेशन कराना बेहद जरूरी है.
हेल्दी डाइट और अच्छी लाइफस्टाइल से आप हेल्दी रह सकते हैं.
Tips To Live Healthy Forever: आज के जमाने में स्वस्थ और तंदुरुस्त रहना बेहद मुश्किल हो गया है. सभी उम्र के लोग किसी न किसी बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. स्वस्थ रहना एक सपने की तरह बन गया है. आपको जानकर हैरानी होगी कि बीमारियों के इस दौर में लोगों की छोटी-छोटी गलतियां हेल्थ पर भारी पड़ रही हैं. अगर लाइफस्टाइल और खाने-पीने समेत आम जिंदगी में कुछ जरूरी बदलाव किए जाएं, तो लोग जीवनभर निरोगी और मस्त रह सकते हैं. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) की तरफ से हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जाता है, जिसमें लोगों को स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों और इस क्षेत्र में नई रिसर्च के बारे में जागरूक किया जाता है. विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर आपको डब्ल्यूएचओ के बताए 5 टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपनी जिंदगी को निरोगी और खुशहाल बना सकते हैं.
हेल्दी डाइट लें और जंक फूड अवॉइड करें- हमेशा स्वस्थ रहने के लिए फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज समेत वैराइटी वाली डाइट का सेवन करें. रोज कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां खाएं. इससे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम हो सकता है. जंक फूड को अवॉइड करना भी बेहद जरूरी है. इसमे सैचुरेटेड और ट्रांस फैट होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं. इसके अलावा साफ पानी पीएं. इससे आप स्वस्थ रहेंगे.
कम खाएं चीनी और नमक- डब्ल्यूएचओ के मुताबिक स्वस्थ रहने के लिए नमक और चीनी का सेवन निश्चित मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा नमक खाने वाले लोगों को ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है. एक दिन में ज्यादा से ज्यादा 5 ग्राम यानी एक चम्मच नमक ही खाएं. इसके अलावा अधिक मात्रा में चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.. एक वयस्क के लिए चीनी की मात्रा प्रतिदिन 50 ग्राम या करीब 12 चम्मच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.
शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं- शराब पीने का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है. एक बूंंद शराब भी नुकसानदायक हो सकती है. शराब का सेवन करने से मानसिक और व्यवहार संबंधी समस्याएं जैसे- लीवर सिरोसिस, कैंसर और हार्ट डिजीज हो सकती हैं. स्मोकिंग करने से फेफड़ों और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है. धूम्रपान शुरू न करें और तम्बाकू-धूम्रपान-मुक्त हवा में सांस लेने के अपने अधिकार के प्रति जागरूक रहें.
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फिजिकली एक्टिव रहें- फिजिकली एक्टिव रहकर आप निरोगी जिंदगी जी सकते हैं. इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ को मजबूती मिलती है. हर किसी को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. अगर आप हेल्थ को ज्यादा बेहतर बनाना चाहते हैं, तो सप्ताह में 300 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके अलावा अपने शरीर की साफ-सफाई का ध्यान रखें.
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वैक्सीन लगवाएं और चेकअप कराएं- बीमारियों से बचने के लिए सभी लोगों को जरूरी वैक्सीन लगवा लेनी चाहिए. इससे बीमारियों से बचने में काफी मदद मिलेगी. सभी को समय-समय पर हेल्थ चेकअप भी कराना चाहिए. इससे बीमारियों का वक्त रहते पता चल जाएगा और सही समय पर इलाज हो सकेगा. वैक्सीन और हेल्थ चेकअप के जरिए आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं.
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Tags: Health, Lifestyle, Trending news, WHO
FIRST PUBLISHED : April 07, 2023, 12:15 IST
