हाइलाइट्स
शुगर के मरीजों को अनुलोम-विलोम और कपालभाति का अभ्यास करना चाहिए.
डायबिटीज के मरीजों के लिए मंडूकासन का अभ्यास करना भी बेहद लाभकारी है.
5 Yoga Poses for Diabetes: योग एक प्राचीन अभ्यास है, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए योग करना बेहद लाभकारी माना जाता है. जानकारों की मानें तो शुगर के मरीजों के लिए योग एक अतिरिक्त उपचार है. अगर आप लंबे समय तक योग का अभ्यास करते हैं, तो डायबिटीज कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. योगाभ्यास करने से शुगर की बीमारी से संबंधित जटिलताओं का खतरा भी कम होता है. यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में मदद करता है. डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ आसनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं.
योग में विश्व रिकॉर्ड होल्डर और नेशनल गोल्ड मेडलिस्ट उत्तम अग्रहरि कहते हैं कि जब हमारे शरीर के पैंक्रियाज में इंसुलिन का पहुंचना कम हो जाता है, तो खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है. इस स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है. इंसुलिन एक हार्मोन है, जो पाचक ग्रंथि द्वारा बनता है. इसका कार्य शरीर के अंदर भोजन को एनर्जी में बदलने का होता है. यही वह हार्मोन होता है जो हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है. डायबिटीज हो जाने पर शरीर को भोजन से एनर्जी बनाने में कठिनाई होती है. इस स्थिति में ग्लूकोज का बढ़ा हुआ स्तर शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है. इस बीमारी का इलाज करने में योग बेहद कारगर साबित हो सकता है.
अष्टांग योग बेहद लाभकारी
योग थेरेपिस्ट उत्तम अग्रहरि के अनुसार अगर अष्टांग योग का पालन करें, तो डायबिटीज समेत कई बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है. अष्टांग योग में यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि आता है. हमारे जीवन में किसी भी रोग का उपचार के लिए यम (यम का अर्थ है आत्म-नियंत्रण या आत्म-नियमन) और नियम (नियम का अर्थ है उपवास, आत्म-अनुशासन) का पालन बहुत जरूरी होता है. जब हम इनका पालन करना शुरू कर देते हैं, तो 50 प्रतिशत आरोग को प्राप्त होते हैं. फिर आसन के माध्यम से शारीरिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं. कई आसन शरीर में इंसुलिन का निर्माण बढ़ा देते हैं और पैंक्रियाज की समस्याओं को दूर करते हैं. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल होने लगता है.
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डायबिटीज के लिए 5 बेस्ट आसन
– बालासन
– धनुरासन
– मंडूकासन
– पश्चिमोत्तानासन
– अर्धमत्स्येंद्रासन
– शवासन
प्राणायाम भी बेहद फायदेमंद
योग एक्सपर्ट उत्तम अग्रहरि के मुताबिक प्राणायाम को डायबिटीज मैनेजमेंट में काफी प्रभावी माना जाता है. प्राणायाम रक्त शर्करा के स्तर के अलावा ब्लड प्रेशर और वजन को कंट्रोल कर सकता है. यह शुगर की जटिलताओं को कम कर सकता है. प्राणायाम भी कई तरह के होते हैं और शुगर के मरीजों को अनुलोम-विलोम और कपालभाति का अभ्यास करना चाहिए. योग प्रारंभ करने से पूर्व मधुमेह के रोगी को अपनी रक्त शर्करा की जांच कर लेनी चाहिए और अपने चिकित्सा के निर्देशानुसार योग का कार्यक्रम बनाना चाहिए. सबसे जरूरी बात यह है कि शुगर के मरीजों को योगासन हमेशा क्वालिफाइड योगा ट्रेनर के दिशानिर्देशों के अनुसार करना चाहिए. इसमें किसी भी तरह की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : June 20, 2023, 14:13 IST
