ऐप पर पढ़ें
वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और जिम जाते हैं। तो घर में कुछ योगासन कैलोरी घटाने में मदद करेंगे। इन योगासन को करने से तेजी से फैट बर्न होता है और घर बैठे वजन घटने लगता है। तो चलिए जानें वो कौन से योगा पोज हैं जो बिना दौड़े भी वजन को घटाने में मदद करते हैं और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाते हैं। जिससे बॉडी से फैट तेजी से बर्न होता है।
चतुरंग दंडासन या प्लैंक पोज
प्लैंक पोज को चतुरंग दंडासन कहते हैं। इस योगा पोज की मदद से बेली फैट घटाने और कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है। वजन घटाने के साथ ही ये बाजुओं को भी मजबूत बनाता है और मसल्स को स्ट्रेंथ देता है।
साइड प्लैंक पोज या वशिष्ठासन
प्लैंक पोज की तरह ही साइड प्लैंक पोज किया जाता है। इसे वशिष्ठासन कहते हैं। साइड प्लैंक पोज को करने के लिए फुल प्लैंक पोज से शुरुआत की जाती है। फिर पोश्चर बदलते हुए एक हाथ पर पूरी बॉडी का भार डालकर बैलेंस बनाया जाता है। इस दौरान सांस बिल्कुल सामान्य तरीके से लें। कम से कम दस सेकेंड तक इसी पोजीशन पर रहने के बाद नॉर्मल अवस्था में आ जाएं। इसी तरह से दोनों साइड से इस प्लैंक पोज करें।
अर्ध पिंच मयूरासन या डॉल्फिन पोज
डॉल्फिन पोज करने के लिए अर्धमुख सवासन की मुद्रा में आने के बाद हाथों को कोहनी के पास से मोड़ें। इस दौरान चेस्ट और एड़ियों में खिंचाव पैदा करें। जिससे कैलोरी बर्न हो। साथ ही नॉर्मल सांस लेने की कोशिश करें। करीब दस सेकेंड तक इस पोजीशन को होल्ड करें। और रिपीट करते रहें।
शीर्षासन या हेडस्टैंड
वज्रासन की मुद्रा में बैठकर इस आसन की शुरुआत होती है। शीर्षासन कठिन योग मुद्राओं में से एक है। जिसे करने के लिए हमेशा किसी एक्सपर्ट की जरूरत होती है। बिना अभ्यास के शीर्षासन को करना मुश्किल है।
वीरभद्रासन या वारियर पोज
वीरभद्रासन करने के लिए बिल्कुल स्ट्रेट खड़े होकर पैरों को दोनों तरफ जितना हो सके उतना फैलाएं। फिर एड़ियों को एक सीध में रखें। अब दोनों हाथों को भी फैलाएं और कमर से ऊपरी हिस्से को साइड करते हुए घुटनों को मोड़ें। इस आसन को 30 सेंकेड तक होल्ड करें और दूसरे साइड से भी दोहराएं। ये आसन शरीर को बैलेंस करने के साथ ही कैलोरी बर्न तेजी से करने में मदद करता है।
Weight Loss Tips: दिन में किये गए ये काम तेजी से वजन घटाने में करते हैं मदद
