Yoga Tips For Anger : जैसे-जैसे कलयुग बढ़ता जा रहा है. वैसे-वैसे लोगों के जीवन में गुस्सा उनका साथी बनता जा रहा है. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना, चिड़चिड़ा हो जाना या झगड़ा करना लोगों की आदत में शामिल होता जा रहा है. कुछ आदतें हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करती हैं. यदि हम अपने दैनिक जीवन में प्रतिदिन 5 मिनट का समय निकालकर कुछ योग मुद्राओं को करते हैं तो हमें गुस्से और चिड़चिड़ापन से तुरंत राहत मिल जाएगी.गुस्से को कंट्रोल करने के लिये हमारे शास्त्रों में अनेकों विधि और योग मुद्रा बताये हैं. आज हम आपको गुस्सा कंट्रोल करने के लिये मुष्टी मुद्रा के बारे में जानेंगे.

कैसे करें मुष्टी मुद्रा : सबसे पहले एक आसन अथवा चटाई पर सुखासन अवस्था में बैठना है. उसके बाद अपने दोनों हाथों की हथेलियों को मोड़ते हुए मुट्ठी के आकार में बंद करना है. दोनों हाथों के अंगूठे को ऊपर की ओर रखना है. दोनों हाथों में उंगलियां और अंगूठे को ऐसे मोड़कर रखना है जिससे आपका अंगूठा अनामिका उंगली को ऊपर से स्पर्श करे. इसके बाद अपनी दोनों आंखों को अच्छे से बंद करके गहरी गहरी सांस लेनी और छोड़नी है.इस क्रिया को प्रतिदिन दो या तीन बार 5 से 10 मिनट करना है.

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मुष्टी मुद्रा के फायदे : दैनिक रूप से मुष्टी मुद्रा करने से स्ट्रेस और एंजायटी लेवल संतुलित रहता है. अगर आप पर रोज भावुकता हावी हो जाती है और आप परेशान हो जाते हैं तो इस मुद्रा को करने से आपका दिमाग संतुलित रहता है और इस तरह की भावुकता एवं कल्पना हावी नहीं होती है. मुष्टी मुद्रा के करने से ब्लड प्रेशर, सांस, अस्थमा की समस्या भी खत्म हो जाती है. शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है एवं शरीर, नसों के दर्द एवं माइग्रेन की समस्या से मुक्ति मिलती है.

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मुष्टी मुद्रा का समय एवं सावधानियां : मुष्टी मुद्रा को दैनिक रुप से सुबह, दोपहर, शाम अवश्य करना चाहिए. इसके लिये 5 से 10 मिनट का समय पर्याप्त है. इसे करते समय मन और शरीर दोनों को ढीला छोड़ देना चाहिए. इसे करते समय ध्यान को एकाग्र रखना चाहिए एवं किसी भी तरह के नकारात्मक विचार मन में नहीं लाने चाहिए.