आप भी सावन में कर रहे हैं उपवास? रोज करें एक्सरसाइज, 4 परेशानियों से मिल जाएगा छुटकारा

Benefits of exercising while fasting: उपवास करना हर धर्म में एक पारंपरिक तरीका है. बेशक उपवास का कोई पहलू हो, पर लोग किसी ना किसी दिन उपवास करते जरूर हैं. कुछ लोग इसको संस्कृति या धर्म से जोड़ते हैं तो कुछ इसे स्वास्थ से. जो भी हो पर स्वास्थ्य के लिए उपवास करना अच्छा होता है. हालांकि कई लोग इसके पीछे गलत अवधारणाएं जोड़ लेते हैं. कई लोगों का मानना है कि व्रत या उपवास के दौरान एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. इससे सेहत बिगड़ सकती है, लेकिन ऐसा सोचना एकदम गलत है. जबकि हकीकत ये है कि उपवास के दौरान भी वर्कआउट करना अधिक फायदेमंद होता है. आइए मेडिकल न्यूज टूडे वेबसाइट के मुताबिक जानते हैं उपवास के दौरान एक्सरसाइज करने से किन परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है.

उपवास के दौरान वर्कआउट करने के 4 बड़े फायदे

फैट कम होगा: उपवास के दौरान आम धारणा के विपरीत उपवास जरूर करना चाहिए. बता दें कि, उपवास के दौरान अमूमन शरीर में ग्लाइकोजन का स्तर कम हो जाता है. ऐसे में शरीर एनर्जी के लिए स्टोर किए गए फैट का उपयोग करता है. इस वजह से फैट कम होता है. हालांकि इसके लिए जरूरी है कि किसी भी दिन वर्कआउट को मिस ना करें.

ब्लड शुगर पर नियंत्रण: उपवास के दौरान एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. एक्सरसाइज करने से शरीर में किसी भी तरह की कमजोरी जैसी कोई परेशानी नहीं होती है. बता दें कि, वर्क आउट और उपवास, दोनों को ठीक तरह से नियमित किया जाए तो इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है. इससे ब्लड शुगर पर नियंत्रण बनता है और मेटाबोलिक स्वास्थ्य को फायदा पहुंचता है.

मानसिक एकाग्रता बढ़ाए: उपवास के दौरान किया गया वर्कआउट आपनी मानसिक एकाग्रता को बूस्ट करने में मदद करता है. नियमित एक्सरसाइज करने से आपके अंदर सोचने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है. आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों में अधिक फोकस बढ़ता है. क्योंकि इस दौरान शरीर एनर्जी के लिए वैकल्पिक स्रोतों का उपयोग करता है, जो संज्ञानात्मक रूप से फायदेमंद साबित होता है.

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मन-शरीर के बीच तालमेल: ये तो लगभग हर कोई जानता है कि उपवास करने से सेहत में सुधार होता है. लेकिन आपको बता दें कि, यदि आप उपवास के दौरान वर्कआउट करते हैं तो शरीर और मन के बीच बेहतर तालमेल बनता है. साथ ही मानसिक एवं शारीरिक दोनों तरह शरीर को लाभ होता है. इसके अलावा नियमित वर्क आउट करने से आपका फोकस भी बढ़ेगा.

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वर्कआउट के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

• सामान्य दिनों के अपेक्षा हैवी वर्क आउट करने से बचें.
• एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए अनहेल्दी फूड से बचें.
• उपवास में कार्डियो व्यायाम ज़्यादा और वेट ट्रेनिंग कम करें.
• उपवास में कम समय वर्क आउट करें, ताकि थकान ना हो.

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