शिखा श्रेया/ रांची. आपने एक बात जरूर लोगों कहते हुए सुना होगा की रात का खाना छोड़ दो तो वजन जल्दी से घटता है.लेकिन कई लोग इस बात से इत्तेफाक नहीं रखते और कहते हैं की रात का खाना नहीं खाने से कमजोरी हो जाएगी. तो आखिर रात के खाने खाना कितना सही है और कितना गलत है.यह बताते हैं झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे.

आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने बताया कई लोगों को लगता है कि रात का खाना छोड़ने से वजन घटेगा तो कई लोगों को लगता है कि रात का खाना न खाने से कमजोरी हो जाएगी.दरअसल, यह दोनों धारणा ही गलत है.रात का खाना तो खाना है.लेकिन आपको खाने का सही वक्त पता होना चाहिए.तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी और शरीर में कमजोरी भी नहीं आएगी.

डिनर का टाइम इस समय होना चाहिए
डॉ वीके पांडे बताते हैं डिनर का टाइम शाम के 7:00 बजे होना चाहिए या फिर सोने के कम से कम 4 घंटा पहले.अगर आप रात 10:00 बजे सोते हैं तो 6:00 तक डिनर कर ले.वही, आप अगर 11:00 बजे सोते हैं तो 7 तक डिनर कर ले.ऐसा करने से सोते समय आपका खाना पूरी तरह पच जायेगा और सुबह में आपको कमजोरी भी नहीं लगेगी.

सोने से पहले भूलकर कर भी न करें डिनर
उन्होंने आगे बताया रात में सोने के पहले डिनर भूल कर भी ना करें.ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और सुबह में आपको आलस भी आएगा.वही, शरीर में चुस्ती फुर्ती की कमी रहेगी.रात में खाकर तुरंत सोने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है.जिससे खाना पचने में दिक्कत होती है और यह आगे कब्ज का भी कारण बन सकता है.

डायबिटीज पेशेंट रखे ख्याल
डॉ वी के पांडे ने बताया खासकर जो डायबिटीज पेशेंट है तो रात का खाना न छोड़े.क्योंकि कई बार वह खाना नहीं खाते हैं तो उनका शुगर लेवल डाउन हो जाता है.इसलिए अपने स्वास्थ्य और अपने शुगर लेवल को देखते हुए हल्का खाना खाये या फिर जो लोग रात में 9:00 बजे दवाई खाते हैं वह लोग भी हल्का सूप ले सकते है. उन्होंने आगे बताया अगर आप इस टाइम टेबल को फॉलो करते है. यानी सोने से 4 घंटा पहले डिनर कर लेते हैं तो आप देखेंगे कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा और आप थोड़ा हल्का महसूस करने लगेंगे.अगर आप दो दिन ही इस रूटीन को फॉलो करते हैं.तो आप देखेंगे सुबह उठते ही आपके शरीर में एक अलग सी चुस्ती फुर्ती है और आपका शरीर हल्का लगेगा.

(नोट – यहां पर दी गई सारी जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर से बातचीत कर लिखी गई है.लोकेल 18 इस खबर की पुष्टि नहीं करता.किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर ले.)

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